20 lat

[...] wzrostu masy mięśniowej!). W skali miesiąca dołożenie na 1 treningu tygodniowo 2,5 kg oznacza zwiększenie ciężaru o 10 kg, w skali roku to 120 kg! Znam osoby które od kilku lat w każdym ćwiczeniu osiągają te same wyniki, nie notują absolutnie żadnego progresu siłowego, ani masowego. Zwykle są to ludzie trenujący metodą "wrzuć na sztangę ciężar, [...]

5kg to on moze zrobic bez niczego a nawet wiecej ale przeciez nie o mase chodzi lecz o jakosc tej masy. A co do koksu to , choc jak mowilem bralem jako pietnatolatek (20 tabletek mety - 1/dziennie) to ja gdy konczylem podstawowke wyciskalem 90kg przy wadze tylko 67 bez koksu jak wzialem zima w pierwszej klasie liceum (mialem 15 lat i 7 - 8 [...]

[...] i treningom, więc weekend poświęcę na zbieranie informacji i ułożenie sobie racjonalnego programu. Rzeczywiście teraz czuję się słabo, a siła to połowa tego co było 10 lat temu (20 kilo temu :) ). Generalnie moim celem jest redukcja do 12-15% bf (chyba taki poziom jest i racjonalny i przyjemny dla obserwatora), a potem zmasować się jakieś 5 [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczkuje regularnie, nigdy nie bralam tabletek, jak juz wspominalam hiperprolaktynemia od kilku lat, poza tym od ok. 3 lat refluks zoladkowo-przelykowy, 1,5 roku temu zapalenie dwunastnicy i w sumie od tego czasu problemy zaladkowo-jelitowe typu zaparnia i wzdecia, [...]

[...] magnetyczne Ziemi, podobnie jak pole Słońca, co jakiś czas zmienia biegunowość. Z prac paleomagnetycznych wynika, że w okresie zmiany najpierw przez około 10 000 lat zmniejsza się natężenie pola dipolowego, następnie odbywa się nagła zmiana polarności biegunów i ponowny powolny wzrost natężenia (Carrigan i Gubbins 1979). Jedno z [...]

Ten czarny z pierwszej strony rewelacja. Z tego co pisze o sobie 5ft2in (157cm) and still GROWING!!! Born 1976 Z tego co silnie podkresla, w wieku 33 lat nadal rosnie. Jezeli nie urosnie, IMHO murowany kandydat do tytulu Mr.O. Jezeli wydluzy sie z 20 cm, oddali sie od idealu, straci kulturystyczne proporcje i masywnosc miesni. IMHO zawody sa jego. [...]

dopuszczasz do siebie mysl urosniecia w wieku 33 lat 20 cm ?

Skoro uwazasz,ze Steve Reeves to fitnesiak to jak wytlumaczysz jego wymiary? 48 w bicepsie i 135 w klatce. Rzeczywiscie jak na dzisiejsze standardy to niewiele ale i tak duzo wiecej niz ma przecietny forumowicz. To wszystko to kwestia gustu. Bishop rzeczywiscie nie ma miesni. Ale mowienie, ze Reeves ich nie ma to nieporozumienie. Mi sie podoba [...]

[...] ;) jest w tym coś złego ? oraz na marginesie: Zawsze porównujecie siebie do czegoś gorszego ? Typu 20 jaboli itd :D po prostu chodzi mi o to ze dawniej bły czasy że na cykl brało się 500 gram mono i było świetnie. a Teraz bierze się 8 kg stacka. Ja wiem że czasy idą do przodu itd itd no ale co będziemy brali za 5 lat ? pół tony ?:D

mezczyzna lat 18 :) 1)jest to pewna grupa spoleczna rozniaca sie jakims szczegolem od innych ludzi 2)raczej nie 3)Tak 4)Tak (miedzy innymi nienawisc do wrogiego klubu) 5)Zawsze 6)Dość często 7)Tak 8)Tak 9)c) Podniesienie własnej samooceny d) Sprawdzenie własnych umiejętności w walce e) Namowa innych kibiców (ustawkowiczów)z mojej [...]

[...] 3. Bent over dumbbell row 4x8 16 (lekko) 16/16/18 (z dopięciem i przytrzymaniem) 4. Incline dumbbell bench press 4x8 14/14/16/16 (nie było 15 stek) 5. Wide grip lat pulldown 4x10 35/35/35/42 6. Side lateral raise 3x10 8/8/8/8 7. Plank 6x30” Miałam robić planowo nogi, ale odwiedziłam dziś z Bullem Kinepolis - Fabryke Formy, więc [...]

[...] row 4x8 18 kg na rozgrzewkę 20/20/20/22,5 (z dopięciem i przytrzymaniem) Tu nie wiem co się wydarzyło 4. Incline dumbbell bench press 4x8 15/15/15/17,5 kg 5. Wide grip lat pulldown 4x10 35/35/35/35 6. Side lateral raise 3x10 7/7,5/7,5/7,5 (następne to były hantle 9 kg, więc zostałam przy 7,5 i było idealnie) 7. Face pull 3x 10 powt. [...]

[...] row 4x8 18 kg na rozgrzewkę 20/20/20/22,5 (z dopięciem i przytrzymaniem) Tu nie wiem co się wydarzyło 4. Incline dumbbell bench press 4x8 15/15/15/17,5 kg 5. Wide grip lat pulldown 4x10 35/35/35/35 6. Side lateral raise 3x10 7/7,5/7,5/7,5 (następne to były hantle 9 kg, więc zostałam przy 7,5 i było idealnie) 7. Face pull 3x 10 powt. [...]

[...] są na siłowni) 3. Bent over dumbbell row 5x8 na rozgrzewkę 16 kg na 10 powt. --- > 20/20/22/22/25 kg 4. Incline dumbbell bench press 4x8 15/15/17,5/17,5 kg 5. Wide grip lat pulldown 4x10 pierwsze wstępna 25 kg 35/35/35/40 6. Side lateral raise 3x10 7/7/7/7 + jedna dodatkowo 5-tkami 7. Face pull 3x 10 powt. 30/30/30 8. Kickback 3x15 powt. [...]

26.12. 2018 DIETA: /SFD/2018/12/27/3b696130e2034a3f9257936394dc3a3e.jpg Jedzonko na święta: /SFD/2018/12/27/c27803e39acc4736a6e7fd7b29b418a9.jpg Święta bardzo planowo. Na wadze 57,8 kg Czyli kolejne 0,5 kg mniej. Samopoczucie jak najbardziej ok, sen różnie. Zauważyłam że mam duże wahania wagi i mocno trzymam wodę jak tylko lekko się nie wyśpię. [...]

[...] duzo do poprawy. Przede wszytskim musisz odzyskac to co stracilas i powoli wrocic z kalorycznoscia do poziomu ok zero. KOlezance w dziennikach, ktora odchudzala sie od wielu lat zajelo to troche (no pewnie mniej by wyszlo, gdyby sie nie bala) Jeszcze niedawno przy 1800tyla, teraz juz 2000kcal nie stanowi problemu. Carmenica, szcuje sie ze 20% [...]

Wszystko się zgadza :-( No tyle lat się męczę i pod skórą czułam że to w tym kierunku idzie że mam problem z drażliwymi jelitami i intuicyjnie sama wyeliminowałam produkty, które są na liście zakazanych lub znacząco je ograniczałam... Tak jak pisałam czekam w kolejce na gastroskopię.. Z badań morfologii nic nie wyszło... Dziwne tylko że grejfruty [...]

[...] ruchu, nie dokonał jednego błędnego wyboru, nie dotknął piłki byle jak, bez nadania temu dotknięciu szlachetności i nie zdradzając nim swej taktycznej inteligencji. Miał 16 lat i 221 dni, kiedy zagrał w Ajaksie jako najmłodszy debiutant w dziejach amsterdamskiego klubu, młodszy od wszystkich legend, od Cruyffa po van Bastena. Miał 19 lat, kiedy [...]

Az sam musze poszukac jakies s tare foto i moze uda mi sie tutaj wkleić i zobaczycie jakim byłem wieszakiem;d Choc jak zaczelem przygode z silownia wazylem 68kg 10 lat pozniej na scenie 73kg;p Wczoraj poleciał ciezki trening plecow, na tyle w kosc sobie dalem, ze dzisaj po prostu odpuscilem;) *Trening -plecy 1 podciaganie na drazku 4x 10-12 (tym [...]

12.11. Czwartek Trening obwodowy Ja Squats 29/29 Bulgarian split squats 24/24 Pistol Squats 22/22 Jump on higher platform 13/13 Calf raises 34/34 Brat Squats 23/23 Bulgarian split squats 24/24 Pistol Squats 16/16 Jump on higher platform 10/10 Calf raises 34/34 14/14 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ....7/7 ++++ [...]